¿Cómo afecta a las articulaciones el desgaste del cartílago?

Por Sol Vilar García, responsable de mundonatural Valencia

La degradación del cartílago articular se denomina medicamente artrosis, y se desarrolla por etapas: inicialmente se vuelve frágil y quebradizo, después pierde grosor y, por último, desaparece dejando el hueso subcondral al descubierto.

Si el cartílago desaparece, el hueso aumenta su densidad para ampliar su base de soporte y crece por los extremos. Esta formación de osteofitos o formaciones óseas nuevas compensatorias solo son visibles por medio de una radiografía y su tratamiento es complicado, hasta el punto de que finalmente hay que someterse a una sustitución quirúrgica de la articulación. Por esta razón siempre es muy importante el trabajo de prevención sobre nuestros cartílagos.

cartílagos rodilla

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¿Cuáles son las propiedades de la cúrcuma?

Por Raúl Ruiz Jiménez, técnico de mundonatural

El origen exacto de la cúrcuma no se conoce, pero se cree que es nativo del sur de la India e Indonesia. En estas partes del mundo, la cúrcuma se ha utilizado durante miles de años y se ha convertido en parte integral de su comida y la medicina tradicional. La cúrcuma longa tiene un lugar especial en la tradición de la India y de culto también. Se utiliza para adorar al dios del sol. También es usado por las personas como parte del proceso de purificación.

Curcuma (2)

Parece ser que fue Marco Polo quien trajo la cúrcuma a occidente, al encontrarse con que siendo una raíz tenia las propiedades del azafrán. ¿Pero qué es realmente la cúrcuma?

Tendemos a confundir cúrcuma con curry, pero realmente no es así. El curry es una mezcla de especias, de la que la cúrcuma es un ingrediente más. La cúrcuma es un rizoma de la misma familia que el jengibre, que tiene una gran variedad de aplicaciones medicinales, culinarias, y otras más. Sigue leyendo

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La importancia de tener una buena salud articular

Por el Dr. Daniel Cuadra, jefe de la Unidad Terapéutica Contra el Dolor. Instituto Médico Linneo

La salud de nuestras articulaciones es de extrema importancia, ya que en algún momento de nuestra vida sufriremos de dolor o alguna alteración degenerativa que afecte a nuestra calidad de vida. En España, más de 7 millones de personas sufren de dolor osteoarticular y, entre estas, la artrosis es la enfermedad reumática con mayor prevalencia, una enfermedad que afecta fundamentalmente a las articulaciones de la mano, las rodillas y caderas, así como, la región baja de la espalda.

dolor-articularDiferentes estudios científicos indican como factores de riesgo determinantes en el desarrollo de la artrosis:

La edad y el envejecimiento. En todos los estudios epidemiológicos se ha constatado la relación entre la artrosis y el envejecimiento. Los posibles factores se incluyen pequeños cambios anatómicos de las articulaciones y alteraciones en el cartílago articular que deterioran las propiedades mecánicas de los mismos. La gravedad de la enfermedad también aumenta con la edad. Sigue leyendo

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Codos, rodillas, muñecas, tobillos… El dolor articular

Los dolores de articulaciones son un síntoma con el que a menudo nos encontramos a lo largo de la vida. Codos, rodillas, muñecas, tobillos sufren molestias en forma de pinchazos, dolor, rigidez e inflamación hasta el punto que pueden afectarnos notablemente en el día a día.  Las razones son varias, y nuestra forma de actuar ante estos dolores también difiere según el origen.

El dolor articular surgdolor-articulare cuando existe una lesión que produce inflamación o una enfermedad reumática, por lo que desgraciadamente no se puede prevenir, si bien el ejercicio regular previo al padecimiento de estas enfermedades puede ayudarnos a mantener la movilidad articular y a potenciar la musculatura.

Cuando el dolor articular es consecuencia de una lesión se le denomina de función, ya que empeora con el movimiento y mejora con el descanso, y es característico de procesos degenerativos como la artrosis. Sigue leyendo

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Para la artritis , mejor un remedio natural

La artritis suele ser negativa, incómoda y muy dolorosa; Para evitar los tratamientos de la medicos que suelesn ser procedimientos dolorosos como las infiltraciones o inyecciones, una buena alternativa es optar por un remedio natural.

 

PARA LA ARTRITIS MEJOR UN REMEDIO NATURAL

EL APIO: Ademas de un alimento es un remedio natural que no puede faltar en una dieta sana y que es altamente beneficioso para aliviar las inflamaciones ,se reconoce además su capacidad para remineralizar el organismo, desintoxicarlo, depurar la sangre, y aliviar dolores articulares además de prevenir y combatir el cáncer. Es importante tomarlo en jugo o zumo  para aprovechar todos sus beneficios, pero además lo puedes incluir en caldos, sopas, etc.

LA ZANAHORIA: Previene las enfermedades degenerativas y tiene acción antiinflamatoria, además protege las arterias y ayudar a mantener la salud cardiovascular ademas garantiza un buen estado de la piel, la visión, los dientes y las encías.

REMEDIO NATURAL

LAS CEREZAS : Impresindible en la dieta de una persona que padece de artritis. Sus propiedades desintoxicantes y depurativas limpian nuestro organismo de toxinas, también poseen gran poder antioxidante debido a la vitamina C y bioflavonoides.

TÉ DE CORTEZA DE SAUCE : se ha demostrado que los efectos de este té son unos terapéuticos principales consistentes en el alivio de los síntomas de las afecciones inflamatorias, como la artritis, y enfermedades reumatoides. Por lo que es otro muy buen remedio natural para las inflamaciones.

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JENGIBRE: los valores analgésicos y antiinflamatorios del jengibre pueden ser utilizados externamente para mitigar el dolor e hinchazón que se produce en la artritis y además comer jengibre en las comidas ayuda a reducir el dolor de enfermedades inflamatorias como la artritis, en cualquiera de sus manifestaciones, por lo que resulta un exelente remedio natural.

PIÑA:  esta fruta-remedionatural puede hacer mucho. Posee efecto antiinflamatorio y además desintoxica y depura el organismo.

REMEDIO NATURAL

ORTIGA: esta planta tiene gran poder depurativo y nos ayuda como remedio natural con los síntomas de la artritis, entre muchas otras condiciones. se puedes tomar en ensaladas o añadirla a batidos.

 EL LINO: está muy recomendado ante enfermedades inflamatorias se puede tomar moliendo sus semillas y espolvoreándolas sobre ensaladas u otros platos, o bien dejarlas en remojo unas 6 horas y añadir a las frutas.

EL EUCALIPTO:Es un remedio natural que tiene gran poder analgésico, antirreumático y depurativo, además de calmar las inflamaciones. Se puede tomar en té o bien aplicarlo localmente tanto en té como en aceite esencial.

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LA CÚRCUMA:  esta maravillosa especia no sólo mejora los casos de artritis y alivia los dolores y la inflamación,  sino que además puede ayudar con hasta otras 149 condiciones diferentes, por lo que es un remedio natural nato.

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La artritis, causas y sintomas

La artritis tiene múltiples causas; de la misma forma que una irritación de garganta puede tener su origen en una variedad de enfermedades, la inflamación de las articulaciones y la artritis se asocian a diferentes dolencias.

La artritis, en términos generales, es la inflamación e hinchazón del cartílago y membranas de las articulaciones, generalmente acompañada de un aumento de líquido en la articulación.

Algunas causas de la artritis

Además de por herencia, los síntomas de artritis pueden aparecer de varias formas:

  • Por lesiones, notablemente en atletas y trabajadores industriales, especialmente si las lesiones han sido ignoradas (lo que suele ocurrir con lesiones en los pies).
  • Por infecciones bacteriales o virales que atacan las articulaciones. Los mismos organismos que están presentes en la neumonía, la gonorrea, infecciones de estafilococos o la enfermedad de Lyme causan la inflamación.
  • En conjunción con desórdenes intestinales como la colitis o la ileítis, que frecuentemente llevan a condiciones artríticas en las articulaciones de los tobillos y los dedos de los pies. Esas enfermedades inflamatorias del intestino parecen distantes de la artritis, pero tratarlas puede aliviar el dolor artrítico.
  • El uso de fármacos, tanto medicamentos como drogas ilegales, puede provocar artritis.
  • Como parte de un síndrome de enfermedad autoinmune congénita de origen indeterminado. Investigación reciente sugiere, por ejemplo, que un gen defectuoso puede tener un papel en la artritis ósea.
  • la artritis

Síntomas de la artritis

  • Hinchazón en una o más articulaciones.
  • Dolor recurrente o molestias en alguna articulación.
  • Enrojecimiento o calor en una articulación.
  • Limitación en el movimiento de una articulación.
  • Rigidez por la mañana.
  • Cambios en la piel, incluyendo sarpullidos y crecimiento. Algunas formas de artritis

La artritis ósea es la forma más común de artritis. Frecuentemente se le llama enfermedad degenerativa de las articulaciones, o artritis “de desgaste”. Aunque puede ser provocada repentinamente por una herida, generalmente comienza de forma gradual; la edad produce rupturas en el cartílago, y el dolor se vuelve progresivamente más severo, aunque puede aliviarse con el descanso. Es característico un dolor nocturno sordo, palpitante, y puede ir acompañada de debilidad o deterioro muscular. El caminar puede volverse errático.

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Es particularmente problemático para los pies el sobrepeso de la persona, simplemente porque hay tantas articulaciones en cada pie. El peso adicional contribuye al deterioro del cartílago y al desarrollo de callos óseos.

La artritis reumatoide es un importante transtorno incapacitante, y quizás la forma más seria de artritis. Es un complejo sistema de enfermedades inflamatorias crónicas, que a menudo afecta a más de una docena de articulaciones pequeñas durante el curso de la enfermedad, frecuentemente de forma simétrica – ambos tobillos, o los dedos índice de ambas manos, por ejemplo. A menudo va acompañada de signos y síntomas – rigidez matinal prolongada, fatiga, y pérdida de peso – y puede afectar a diferentes partes del cuerpo, como los ojos, pulmones, corazón y sistema nervioso. Las mujeres tienen tres o cuatro veces más probabilidades de sufrir artritis reumatoide que los hombres.

La artritis reumatoide comienza de forma mucho más brusca que la artritis ósea. Se caracteriza por periodos alternos de remisión, durante los cuáles desaparecen los síntomas, y exacerbación, marcados por el regreso de la inflamación, rigidez y dolor. Serias deformidades de las articulaciones y pérdida de movilidad son resultado frecuente de la artritis reumatoide aguda. Sin embargo, hay casos en que este sistema de enfermedades ha estado activo durante meses o años, para luego desaparecer, en ocasiones permanentemente.

La gota (artritis gotosa) es una condición causada por la acumulación de sales de ácido úrico – un subproducto de la dieta – en las articulaciones. Una particular articulación del dedo gordo es el área comúnmente afectada, posiblemente porque se ve sujeta a gran presión al caminar; los ataques de artritis gotosa son extremadamente dolorosos, quizá más que ninguna otra forma de artritis. Los hombres tiene muchas más probabilidades de sufrirla que las mujeres, una indicación de que la herencia puede tener un papel en la enfermedad. 

Los objetivos en el tratamiento de la artritis son controlar la inflamación, mantener la funcionalidad de la articulación (o recuperarla si se ha perdido), y curar la enfermedad si es posible.

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Artifin de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado para tratar dolores articulares. Artifin actúa a modo de antiinflamatorio mientras regera las estructuras articulares

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Las diferentes formas de artritis afectan al cuerpo de formas diferentes; muchas tienen efectos sistémicos particulares que no comparten con otras formas. Un diagnóstico temprano es importante para el tratamiento efectivo de cualquiera de las formas. La destrucción del cartílago no es reversible, y si la inflamación de la enfermedad artrítica no se trata, tanto el cartílago como el hueso pueden dañarse, lo cuál hace progresivamente más difícil el movimiento de las articulaciones. La mayor parte de las formas de artritis no puede curarse, pero puede controlarse o llevarse a remisión; quizá sólo un cinco por ciento de los casos más serios, generalmente de artritis reumatoide, resulta en incapacitación severa que requiere ayuda para caminar o silla de ruedas. Tratamiento

 

 

 

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Antiflamatorio natural , Artifin , con cúrcuma y resveratol

La cúrcuma antiflamatorio natural

   Entre sus propiedades, una de las más interesantes es su gran poder como antiflamatorio natural lo que nos mantiene alejados de enfermedades de tipo neuro- degenerativo, como el Alzheimer y el Parkinson, y otras como el Cáncer. Ya que todas tienen  en común, una base inflamatoria. La cúrcuma al actuar sobre los radicales libres nos aporta unos beneficios muy importantes, reduce el daño oxidativo a lípidos, ácidos nucleicos y proteínas por lo que actua como antiflamatorio natural
Es muy recomendable para los que sufren artritis, pues ayuda a calmar el dolor y eliminar toxinas del organismo, por lo que si se practica algún tipo de deporte podría ser un interesante aliado contra el dolor articular y como antiflamatorio natural.

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Por otra parte, la curcumina también tiene efectos protectores sobre el hígado, el sistema gastrointestinal, al tener propiedades anti bacterianas y también  efectos cardioprotectores gracias a su poder para combatir los radicales libres, causantes principales de que nuestro colesterol cambie al dañino patrón b de las LDL.

Los estudios realizados con animales han revelado que protege las paredes arteriales del daño causado por la homocisteína, un aminoácido que fabrica el cuerpo, que se encuentra de forma natural en la sangre y tejidos del ser humano y normalmente se transforma en otros aminoácidos para que los utilice el cuerpo. Los altos niveles de este aminoácido suelen darse por falta de ácido fólicoB6 y B12 y pueden provocar trombos debido a que afecta a la sangre, haciendo más adhesivas las plaquetas y por este motivo, se está teniendo en cuenta como marcador para predecir el ictus y el infarto.

La cúrcuma parece actuar sinérgicamente con el Resveratrolconocido por ser un componente de la uva y por tener una gran propiedad antienvejecimiento, gracias a su poder antioxidante. Todo son ventajas y  deberíamos pensar seriamente en incorporarla a nuestro especiero para enriquecer nuestra dieta

antiflamatorio natural

Artifin de Mundonatural es un complemento alimenticio que actua como antiflamatorio natural, rico en sulfato de condroitina, glucosamina como principales nutrientes del cartílago articular donde se ejerce la mejor reparación del mismo en un periodo mínimo de 90 días. Contiene la cúrcuma con un 95 % de curcuminoides, que al combinarse con la pimienta negra obtiene una mayor potencia analgésica y antiflamatoria de la cúrcuma, y un 25% de resverastrol inhibidor de las enzimas que activan el proceso inflamatorio.

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Efectos Antiflamatorio

La inflamación es necesaria para sanar, pero demasiada es perjudicial y puede poner al atleta fuera del entrenamiento durante días , semanas o incluso meses. La literatura es bastante clara en este aspecto, nos muestra que la curcumina tiene propiedades como antiflamatorio mediante la inhibición de la vía inflamatoria (TNF – α y NF- kB) . Mientras que la mayoría de la investigación se basa en aplicaciones médicas , la investigación todavía se aplica al entrenamiento de resistencia .

La curcumina es interesante ya que parece que puede prevenir la aparición de la inflamación y reducir la inflamación actual debido a la capacidad imitar a una aspirina común , como un inhibidor de la COX2 . Tal vez la mayor ventaja como antiflamatorio natural de la curcumina radica en su capacidad para reducir la inflamación de las articulaciones y la artritis . La investigación ha demostrado que los suplementos con curcumina ayudan a reducir la gravedad de dolor en las articulaciones en los individuos con osteoartritis e incluso en las personas con artritis reumatoide ( actualmente, este aspecto se esta estudiando fuertemente).

Por lo tanto se puede concluir que la complementación alimentaria con cúrcuma ejercer efectos como antiflamatorio natural y es eficaz en la reducción de los síntomas de dolor en las articulaciones , mejorando así su formación.

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Dolores Musculares, el sedentarismo una de las mayores causas

TENER UNA VIDA SEDENTARIA CONTRIBUYE A TENER DOLORES MUSCULARES

Tener una vida sedentaria y esquivar cualquier tipo de actividad física contribuyen a la aparición de dolores musculares, osteoporosis y un mayor padecimiento ante el desgaste natural del esqueleto.
El estilo de vida actual, impregnado de extensas jornadas laborales y, en muchos casos, de tecnologías que desmantelan la necesidad de realizar esfuerzos físicos, llevan a las personas hacia un sedentarismo cada vez mayor que hipoteca la salud de la herramienta más valiosa y única: el propio cuerpo.
Hoy es frecuente que una persona esté sentada frente a la computadora 6 u 8 horas, o en un sillón cómodamente mirando TV por largas horas.

Ambas actividades son sinónimo de una vida muy sedentaria, con movimientos mínimos, lo que hace que los músculos y las articulaciones se vayan endureciendo y volviendo más vulnerables a pequeñas lesiones.

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Cuando una persona no hace ejercicio, la musculatura empieza a atrofiarse y se debilita.
Y de pronto, cualquier esfuerzo poco habitual –voluntario, como salir a correr, o imprevisto, como un resbalón– representará una gran exigencia por lo que ante estos casos son frecuentes los dolores musculares.

Consecuencias de la falta de movimiento
Ante la falta de movimiento, las vértebras de la columna se desgastan, se ponen rígidas y pierden su rango de movimiento normal: corren la misma suerte que aquellas bisagras que se usan poco. y comenzamos a sufrir de dolores musculares.
La mayor parte de los animales son cuadrúpedos y tienen una columna horizontal; esto les da ventaja mecánica porque se distribuye la carga en forma horizontal y pareja.
El ser humano, al ser bípedo, tiene liberadas sus manos, pero eso le representa un alto costo mecánico, porque la columna lumbar soporta toda la carga, si no la ejercitamos corremos el riesgo de sufrir dolores musculares.

A su vez, la falta de actividad física y las actitudes posturales repetidas van haciendo que las curvaturas naturales de la columna (lordosis) se vayan perdiendo, lo que implica una deformación.
Por eso hay dos áreas típicas donde comienza el dolor. Una es la zona lumbar –que abarca de la cintura para abajo–, frecuentemente a la mañana al levantarse o al incorporarse luego de estar mucho tiempo sentado.
La otra es la cervical (cuello), donde el dolor aparece acompañado de mareos y está relacionado no sólo con el sedentarismo sino también con el estrés y a la tensión nerviosa.

La suma de estos dos factores produce la dolencia cervical que es tan frecuente, sobre todo en gente joven, entre 25 y 35 años.
‘Lo que hay que saber es que todas las partes del cuerpo que no se usan se atrofian y todo lo que se estimula, mejora, y por eso la gente que no hace actividad física muchas veces siente dolores musculares o se lesiona sin haber hecho un esfuerzo importante y sin que haya un evento traumático‘,

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Cómo influye la edad
En los chicos hay que diferenciar dos tipos de dolores de huesos; aquel que las abuelas llamaban ‘dolores de crecimiento‘, relacionado más con la actividad física de los niños y que hoy se presume está vinculado con el dolor a nivel de los cartílagos de crecimiento, y aquel producto de la falta de ejercicios.

Los chicos que dejaron la actividad física y pasan muchas horas frente a la tele o al ordenador pueden llegar a largo plazo.

‘El cuerpo tiene un nivel de tolerancia bastante amplio, no obstante estos niños pueden llegar a tener problemas que van desde el dolor de columna, los trastornos de posición, de alineación y la baja tolerancia a la actividad física hasta el escaso desarrollo físico‘.

Si el esqueleto no se usa –y si se suman, además, otros factores–, también los huesos comienzan a debilitarse. A los 30 o 40 años no se nota, pero posteriormente la pérdida de masa ósea se transforma en osteoporosis.

Es mucho más frecuente en las mujeres, pero los varones no están exentos de ella.
‘Las mujeres con osteoporosis hoy, de 70 u 80 años, son aquellas que de niñas y jóvenes no han hecho deportes.
Por otra parte, la artrosis es el desgaste normal del esqueleto que todas las personas inevitablemente padecen a determinada edad, y produce básicamente rigidez y dolores musculares.

Existen productos naturales como Artifin de MundoNatural que es un complemento especialmente formulado para tratar dolores musculares y articulares

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‘La rigidez de la artrosis se combate eficazmente con ejercicio Quien tiene una vida sedentaria probablemente tenga la misma artrosis que aquel que sí hace ejercicio, pero el que no practica actividad sufrirá un grado de rigidez y dolores musculares mucho mayor‘.
A su vez, cuando hay un problema óseo por artrosis u otra causa, conviene un buen estado muscular, que actuará como defensa frente a los dolores musculares.

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Antinflamatorios y analgésicos naturales, conocelos

Existen antinflamatorios  y analgésicos naturales como reemplazo a los antinflamatorios y analgésicos industriales, que pueden resultar muy efectivos , Si quierés aliviar las inflamaciones musculares y tus dolores naturalmente evitando los efectos secundarios (adversos) de los analgésicos industriales,
Acorde a los estudios estadísticos, cerca de 30 millones de estadounidenses consumen analgésicos como el Ibuprofeno o la Aspirina, para combatir dolores de cabeza, calambres musculares, lesiones de atletismo Etc.Sin embargo, el uso regular de  antinflamatorios y analgésicos industriales aumenta significativamente el riesgo de padecer úlceras, hemorragias estomacales, accidentes cerebrovasculares (ACV), infarto de miocardio y daño renal, como lo indica el doctor Jonathan Wright.
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Entonces, para aliviar tus dolores o inflamaciones naturalmente, es bueno que conozcas las mejores alternativas naturales .

 Las mejores opciones de antinflamatorios y analgésicos naturales: 

 

complementos alimenticios como ARTIFIN de MundoNatural

Es un complemento alimenticio rico en sulfato de condroitina, glucosamina como principales nutrientes del cartílago articular donde se ejerce la mejor reparación del mismo en un periodo mínimo de 90 días. Contiene la cúrcuma con un 95 % de curcuminoides, que al combinarse con la pimienta negra obtiene una mayor potencia analgésica y antiflamatoria de la cúrcuma, y un 25% de resverastrol inhibidor de las enzimas que activan el proceso inflamatorio. puedes consultar sobre este y otros complementos naturales en Parafarmacia MundoNatural

Boswellia: Es conocida además como Incienso. Esta hierba alivia el dolor.
Sus componentes activos disminuyen la producción de sustancias inflamatorias implicadas en enfermedades como la artritis reumatoide. Comportandose como un antinflamatorio y analgésico natural
ÁrnicaQuizás el más popular y antiguo de los  antinflamatorios y analgésicos naturales, que también estimula el sistema inmunológico. La flor de Árnica crece, por lo general en Europa.  –
Dato: Tras un estudio llevado a cabo en 2007 con más de 200 pacientes de Osteoartritis, un gel tópico de árnica calmó el dolor y restauró la función articular tan efectivamente como los analgesicos industriales
CurcuminaLa planta de Cúrcuma posee Curcumina, un agente con la capacidad de aumentar la capacidad del cuerpo para aliviar la inflamación.
Estudios científicos certifican que la cúrcuma combate el dolor crónico producido por la Artritis Reumatoide y además ayuda a prevenir: Alzheimer, Enfermedades del Corazón y la Diabetes.
antinflamatorios y analgésicosÁcidos grasos omega 3“Estos ácidos grasos son primordiales para reducir el dolor a largo plazo”, indica Wright. Las fuentes de Omega 3 se encuentra en la linaza (Semilla de Lino), las semillas de cáñamo y los pescados orgánicos de aguas frías como el salmón, trucha, las sardinas y la caballa.

Afortunadamente, también se comercializa como un suplemento en concentraciones adecuadas. El Dr. Mercola recomienda ampliamente el uso de Omega 3 orgánico de origen animal.
JengibreEsta raíz es tan efectiva produciendo enzimas que inhiben la producción de compuestos inflamatorios que sirve para aliviar el dolor agudo.
El doctor Paul Anderson recomienda tomar 2 gramos de jengibre en polvo por día, divididos en tres dosis.
Garra del diabloEs la fruta de una planta herbácea, rastrera, perenne procedente del sur de África, la cual crece en estado salvaje en el Desierto de Kalahari.
Esta extraordinaria fruta orgánica es sumamente eficaz para calmar el dolor de espalda y aliviar la artritis. 
Mediante un estudio científico sobre más 120 personas con Osteoartritis de rodilla y cadera, se descubrió que la Garra del Diablo reduce el dolor de igual manera que un medicamento industrial común para la Osteoartritis.
Corteza de sauce blanco y Matricaria
La corteza del sauce blanco contiene salicina, un ingrediente con características casi idénticas a la Aspirina, pero sin efectos secundarios. Reduce la inflamación y el dolor de cabeza. Prevención:
La matricaria ayuda a detener los dolores de cabeza antes de que ocurran, debido a que produce una relajación en los vasos sanguíneos del cerebro impidiéndoles constriccionarse, es decir la mayor causa de las migrañas.
En un estudio científico realizado con pacientes de migraña, los expertos hallaron que luego de 16 semanas de tratamiento con extracto de matricaria, los ataques disminuyeron a sólo 3 por mes.
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articulaciones saludables mantenlas con el paso del tiempo

Los estiramientos o trabajo de flexibilidad es algo imporante para mantener una buena calidad de movimiento. La clave está en saber hacerlos bien.

Tres pasos para mantener tus articulaciones saludables

¿Alguna vez has accionado accidentalmente el limpiaparabrisas en un día soleado? Ese sonido de fricción es tan molesto!, no se puede apagar el limpiaparabrisas con la suficiente rapidez ¿verdad? Es similar a lo que ocurre en las articulaciones si no están bien lubricadas. Aunque no las puedas oír, las articulaciones que no están aceitadas con líquido espeso, resbaladizo, serán ruidosas como bisagras oxidadas en una puerta vieja. Con el tiempo, ese fluido lubricante se produce en menor cantidad; estos tres pasos pueden ayudar a mantener las articulaciones en movimiento y en las mejores condiciones:

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 . Mantenerse en movimiento.

Trabajar las “bombas de lubricación” en las articulaciones libera más agua en su fluido lubricante, por lo que se extiende sobre la superficie del cartílago con mayor facilidad. Debes mantener regularmente en movimiento las articulaciones principalmente durante las primeras horas de la mañana. Con unos cuantos movimientos, el líquido sinovial cubre los rincones y grietas que pudieran existir en los cartílagos.

Prueba estos cinco movimientos para combatir la rigidez en tus manos y dedos:

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Figura 1: hacer círculos con los pulgares.

Figura 2: rotar las muñecas.

Figura 3: tocar la punta de cada dedo con la del pulgar.

Figura 4: abrir y cerrar el puño.

Figura 5: separar y juntar los dedos.

NO OLVIDES :

1-Realizar estos ejercicios cada vez que lo recuerdes, varias veces en el día; no te ocupa tiempo y libera tensiones.

2-. Alimenta la salud de las grasas contenidas en las articulaciones.Los OMEGA-3 detienen la inflamación de los vasos sanguíneos y ayudan a aliviar los dolores de articulación. Se encuentran en las grasas del salmón, la trucha, aceite de oliva, frutos secos, y los suplementos con alto contenido de DHA en forma de ácidos grasos omega-

3. Los suplementos con una combinación de sulfato de glucosamina y condroitina como Artifin de MundoNatural , pueden ayudar en dos frentes: aumentan la lubricación y disminuyen la inflamación (y por lo tanto el dolor). A largo plazo, los suplementos pueden incluso reparar algunos daños producidos por la Artrosis. puedes encontrarlo en Parafarmacia MundoNatural

Se recomienda consultar al médico sobre este punto y solicitarle los suplementos que mejor se adapten al propio organismo.

 

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