articulaciones saludables mantenlas con el paso del tiempo

Los estiramientos o trabajo de flexibilidad es algo imporante para mantener una buena calidad de movimiento. La clave está en saber hacerlos bien.

Tres pasos para mantener tus articulaciones saludables

¿Alguna vez has accionado accidentalmente el limpiaparabrisas en un día soleado? Ese sonido de fricción es tan molesto!, no se puede apagar el limpiaparabrisas con la suficiente rapidez ¿verdad? Es similar a lo que ocurre en las articulaciones si no están bien lubricadas. Aunque no las puedas oír, las articulaciones que no están aceitadas con líquido espeso, resbaladizo, serán ruidosas como bisagras oxidadas en una puerta vieja. Con el tiempo, ese fluido lubricante se produce en menor cantidad; estos tres pasos pueden ayudar a mantener las articulaciones en movimiento y en las mejores condiciones:

articulaciones

 . Mantenerse en movimiento.

Trabajar las “bombas de lubricación” en las articulaciones libera más agua en su fluido lubricante, por lo que se extiende sobre la superficie del cartílago con mayor facilidad. Debes mantener regularmente en movimiento las articulaciones principalmente durante las primeras horas de la mañana. Con unos cuantos movimientos, el líquido sinovial cubre los rincones y grietas que pudieran existir en los cartílagos.

Prueba estos cinco movimientos para combatir la rigidez en tus manos y dedos:

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Figura 1: hacer círculos con los pulgares.

Figura 2: rotar las muñecas.

Figura 3: tocar la punta de cada dedo con la del pulgar.

Figura 4: abrir y cerrar el puño.

Figura 5: separar y juntar los dedos.

NO OLVIDES :

1-Realizar estos ejercicios cada vez que lo recuerdes, varias veces en el día; no te ocupa tiempo y libera tensiones.

2-. Alimenta la salud de las grasas contenidas en las articulaciones.Los OMEGA-3 detienen la inflamación de los vasos sanguíneos y ayudan a aliviar los dolores de articulación. Se encuentran en las grasas del salmón, la trucha, aceite de oliva, frutos secos, y los suplementos con alto contenido de DHA en forma de ácidos grasos omega-

3. Los suplementos con una combinación de sulfato de glucosamina y condroitina como Artifin de MundoNatural , pueden ayudar en dos frentes: aumentan la lubricación y disminuyen la inflamación (y por lo tanto el dolor). A largo plazo, los suplementos pueden incluso reparar algunos daños producidos por la Artrosis. puedes encontrarlo en Parafarmacia MundoNatural

Se recomienda consultar al médico sobre este punto y solicitarle los suplementos que mejor se adapten al propio organismo.

 

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Curcuma antinflamatorio natural

La Cúrcuma (Curcuma longa) es una planta herbácea de la familia de las zingiberáceas como el jengibre, originaria de Asia especialmente de China e India.

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Es uno de los principales ingredientes del curry y le aporta su color amarillo intenso característico que procede de la raíz de esta planta. Se utiliza por tanto como colorante alimentario, como cúrcuma (extracto crudo) o purificado o refinado (curcumina).

Pero además, se ha empleado durante siglos, cerca de 4.000 años, para curar varios tipos de dolencias por sus enormes propiedades, principalmente su función antiinflamatoria que ofrece inmejorables beneficios para distintas dolencias, además como  buen antioxidante, energizante y reconstituyente natural esta muy recomendado por profesionales en casos de cáncer o sida.

Se la considera como un gran analgésico natural, pues su acción antiinflamatoria se basa en que en suprime la liberación de los mediadores inflamatorios y estimula la producción de cortisona de las glándulas adrenales, al mismo tiempo que inhibe la formación de leucotrienos, la agregación plaquetaria y la respuesta de los neutrófilos a varios estímulos involucrados en el proceso de la inflamación, especialmente en golpes, hematomas y lesiones.

Two female joggers on foggy Morro Strand State Beach

Su efecto es comparable a la cortisona y a la fenilbutazona, pero sin los efectos secundarios asociados a estos fármacos y presenta grandes beneficios para la salud, pues alivia:

  • Acidez (dispepsia).
  • Dolor de estómago.
  • Pérdida de apetito.
  • Problemas del hígado.
  • Trastornos de la vesícula biliar.
  • Dolores de cabeza.
  • Infecciones pulmonares
  • Fibromialgia.
  • Fiebre.
  • Problemas de la menstruación.
  • Artritis y artrosis.
  • Arteriosclerosis.
  • Trastornos inflamatorios de la piel: Eccemas.

Se presenta comercialmente como especia en polvo, pero también en extracto o en capsulas, su absorción mejora si se toma junto con la pimienta negra y se aconseja tomarla en tratamientos breves y espaciados. Por vía externa se puede aplicar en forma de cataplasmas.

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